Diete Sanatoase

Alimente bogate in calciu

Atunci cand dorim sa scapam de kilogramele acumulate in timp automat discutams i despre un efort fizic, pentru ca stim cu totii ca sportul este "sanatate curata" pe langa faptul ca ne ajuta sa scapam de kilogramele in plus. Dar cand facem sport, depunand un efort mai mare riscam sa ramanem in organism fara una din principalele vitamine si anume calciul.
Din aceasta cauza este recomandat sa consumati alimente bogate in calciu si vitamina D care ajuta la fixarea calciului in organism.

Studii care incep din 1988 au surprins cercetatorii prin rezultatele lor: calciul are efect asupra tensiunii arteriale. Studiul a demonstrat ca prin consumarea a doua cani de iaurt pe zi presiunea sangelui atinge valorile normale, mai mult sa observat ca subiectii supraponderali au slabit 5kg in 12 luni de zile fara alte interdictii alimentare si mai mult noua greutate s-a mentinut pentru o perioada lunga. Dupa acet studiu lumea medicala a inceput mai multe experimente pe subiectii vii care au avut urmatoarele rezultate:
- calciul regleza nivelul lipidelor la nivel celular
- un aport crescut de calciu contribuie la transformarea unui mai mare procent din calorii in caldura si nu in depozite adipoase
- dietele bogate in calciu reduc riscul de crestere in greutate la populatia de 30-50 ani
- dietele bogate in calciu contribuie la eliminarea stratului adipos abdominal
- consumand 3-4 portii pe zi de alimente bogate in calciu, se reduce semnificativ riscul pierderii masei musculare, in timp ce eliminarea startului adipos este accelerata.

Trebuie stiut ca un consum normal de calciu zilnic poate avea efecte pozitive asupra organismului ca: reducerea tensiunii arteriale si prevenirea aparitiei hipertensiunii arteriale, mentinerea structurii osoase si nu in ultimul rand participarea la scaderea in greutate. Cu toate acestea trebuie avut grija in cazul in care dorim sa tinem o dieta alimentara sanatoasa pentru slabit pentru ca cea mai mare cantitate de calciu se gaseste in lactate care au un continut mare de lipide si in acest caz este recomandata consumarea de produse degresate (dietetice).